[MiLk SHoP]臭酸牛乳小舖

2011/1/5

昨天去踢球耶，那是我入伍之後的第一次踢球。時隔(也沒多久)1個月，我的球感變差了，可是內心卻顯得澄淨。腦子裡再也沒有那些無病呻吟，沒有那些雜音干擾，我踢球變得專心，我知道我要幹嘛。

雖然新訓之後，感覺自己體力有變好，不過一上場之後，只要一認真拼搶了，體力還是乾的很快。這點還是要加強。搶球的話，大概還是差不多，防守的感覺沒有失去多少。控球...沒有練要怎麼說。昨天有一次右腳斜傳高球，乖乖! 居然傳起來了.. 雖然最後沒有傳成功，但是位置跟力道大概有7成左右到位，讓我暗自竊喜。左路的傳中也有幾次成功，還有一次過人過掉kamic(只是近距離射門放大槍..)

我真想繼續踢球阿，踢球的時間真是快樂。收假在即，我必須狠狠地壓抑這個衝動，去軍中腦補踢球的想像..

藉由這個話題想感謝jimmy。如果沒有他，踢球大概不會這麼快樂。因為有jimmy，踢球不像是消遣，比較像是一種研究。因為如此，當我們成功了做出什麼配合，或是什麼動作，就像研究出了什麼偉大的發明，是那麼令人欣喜。差別在，我們是用多麼嚴謹的心態去面對足球這件事，所以當快樂降臨時，成就感是好幾倍。

我會回來的。

 

至於正選位置..Jimmy你先把膝蓋治好再說!!

11/29

當兵前的最後一踢..
唉唉~~那樣的時光還真是一點都不會嫌多阿!踢沒多久時間就到了。今天那個"前紐卡"的路人也有來，盤帶能力好，技術很全面，一開始我當守門被他踢進一球不該被進的球。後來上場之後，感覺很感慨阿..(疑

可能是因為5人制的場地吧，對我來說根本沒有人是守不住的，除非呢，是跟隊友間的聯繫出現問題，才會讓對方有機可趁。隨著場地變大，才會出現one by one的時候，徹底被過的乾淨俐落。可是就算是如此，其實也可以藉由戰術、站位來補足，像之前跟樹林去踢友誼賽時，兩三個人去防守那個某某進球王，足球就是這麼靈活有趣，不止強調個人技術，也很講究整體作戰。

今天踢防守的感覺還是很爽~而且有阿明跟Kamic還有Jimmy在，我只要把球搶下來，再把球給他們就好了。非常的寫意XD

JIMMY說最近感覺我退步很多，我也不知道該怎麼回應，因為從我的角度來看，我只有一個感想，那就是踢的越來越不開心吧。但從此也可以得到延伸，那就是我踢的綁手綁腳，表現會變差也是正常的。

當兵在即，如果之後體力有所增強，7人制的陣型也許我可以踢個替補上場的絞肉機，目前來說中場的傳導對我來說還是太吃力了。
要有一段時間不能踢球了，心中仍舊感慨萬千阿..

 

11/13

挑球x350
腳內側空中球 左右腳各20
腳外側地面球若干

11/12

今天參加樹林INSO，跟LADUMA足球俱樂部進行一場友誼賽。LADUMA介紹

結論上來說，很歡樂。我們是12v12踢大場的，因為人數眾多，時間有限，所以兩隊各多1人。開賽前小傑拿著白板研究要如何排兵佈陣，最後我被排在先發右後衛._.
開賽沒多久，我們就拿到一次點球(好像是對方禁區內手球)阿信主罰，正想說很快就要1:0領先的時候，阿信的罰球高出橫梁，眾人哀鴻遍野。

此後，第一節(我們比三節)形成了僵持，整體來說樹林INSO的壓制性在第一節還是造成不錯的效果。只是場面都很混亂，就算打到對方禁區外了，也沒辦法有系統地進行直塞球或者射門。常常在鋒線尚未形成良好的站位時，中場就進行一腳長傳，傳到對方防守密集的地方。這大概就是混亂的原因之一。

如果要長傳，最好的傳球還是兩個邊的方向(也就是位於對方球門的左右兩邊)，因為那邊基本上都會有空檔，然後再讓前鋒追至兩個邊路的空檔區域。如果那邊沒人，逼不得已才選擇直接長傳找前鋒，可是要讓前鋒把高空球拿下來，還是很不容易的，這時要講求第二點的迅速支援，讓前鋒可以立刻把球回做，這便能進行有效的攻擊。

第二節的時候我烏龍球，比分變成了0:1。
其實第二節場面就失衡了，我們屢屢差點被對方破門，因為對方換上了一個速度很快的進球王(號稱)，他個人單兵能力好，拉開了很多空檔。印象中那一個烏龍球就是他帶球帶到右路，吸引了多名我方的防守球員，然後另外兩名對方球員從中路插上，中間居然沒人防守!!我看到了立刻跟上去，這時已經跑進禁區內了，球從右路傳出，一記低平球傳到禁區裡，剛好跟對方球員接應上，但不知道為什麼前點的球員沒有射門，把球漏過，球剛好落在我膝蓋上，球就這樣彈進球門裡了。

如果我沒有在那，我的後面也是有一個對方的球員，所以他也會補進。中場有兩名球員等著傳中，但除了我之外居然沒有人?! 可是烏龍球就是我的責任，哪怕不是全部的責任，至少也有部分責任。事後回想，那球我應該用幾近鏟球的姿勢把球踢出底線。可是我沒練過鏟球，而且非常有可能把我前面的球員鏟倒，然後被判點球。如果守門員在那 (我忘記那時他的位置在哪)，他只要一個撲身接球，就可以把球接住了，那球傳的蠻靠近球門線的。所以雖然我跟上對方球員了，但那真的很難做出反應。

好啦，以上是找藉口。

接下來沒什麼好說的，比較特別的就是，我們增派了盯防"進球王"的人數，一人貼身防守，另一人則留在稍遠處準備補防，所以後來進球王就沒什麼發揮了 (當然他的心態也是有差啦..XD)最後我們的進球非常漂亮，劉哥右路的長傳直接找到禁區內的史努比，頭槌得分！！

這次的友誼賽感覺還不錯，雖然我想踢離後衛遠一點的位置，可是還是被按在後衛的位置上.. 他們都說我防守不錯，為什麼我不這麼覺得呢? 有一次，那個進球王就用人球分過靠速度硬吃我，我完全被過的乾淨俐落阿... 這哪算什麼防守好? 而且我又有一次在接近禁區的位置把人按倒了= =..真是差點就被判點球了。O3一副吃味的樣子說：「你又被重用了，怎麼到哪都會被重用。」我想，那是因為我願意為別人犧牲吧?

第二節末段，阿四讓我上前一點，他說「讓你好好發洩。」我一上去就在大禁區撿到一次機會，用左腳射門，可惜高出橫梁一點...真是差一點就漂白了!!

 

雖然那次被過，可以說是震撼教育，可是很爽...  :)

11/8

糟糕，我是不是也邁入了倚老賣老的階段？
看到新人不回防，我整個氣到快抓狂了。看到新人慢悠悠地走回後場，然後小白被單刀，被爆射，我超想指著他們的鼻子說「滾!你們回家好了!!踢什麼球啊!」

阿...但是以上沒禮貌的行為我都沒有做唷~揪咪! >_^

所以之後想說不能打配合，乾脆嘗試更多突破的動作，雖然還是有點鱉腳，不過有一次在突破後傳球找到了空檔中的Adon~
我仍舊沒做出中場的盤帶組織，只是一股腦的亂衝。心得是，玩了幾次1v1，以前那種持球的信心有提昇。

i feel better~

10/28

挑球x20min
左右腳內側觸球x200
帶球若干+練習背身拿球擺脫+傳球若干

10/26

跟O3還有樹林的朋友去福和橋踢野團，感覺不錯~~
一開始我在左路突破過幾次，但傳中都烙賽(驚) 好像大概失敗三次，傳到小偉腳下只有一次吧 可惜那次他射偏了~不然就是好球!!

想想走邊路底線之後，想傳中，除非真的很有把握傳到前鋒腳下，不然寧可把球回作。因為小場的門前一堆人，實在很難送到隊友腳下，還是要進行一些地面推進的配合才有意義。

後來有一次跟某路人在邊路2過1，他再回敲給我走中路，我立刻用右腳射門，先打中右邊柱，再彈到左邊柱，然後彈出來 (哭哭
雖然沒進，但這種配合很棒阿~~!! 如果我可以習慣在中場持球，我覺得以我的意識應該可以更多的做出這種搭配... 關鍵在於持球的穩定性阿..!! 加油加油

10/19
腳內側空中 兩腳各15
腳背空中 兩腳各15
左右腳內側傳球各30
腳外側傳球各25
腳背停空中球 兩腳各15
挑球x150

10/3
仰臥起坐x30 上半身x20 左右x40 抬腿x20
伏地挺身x10 上半身x30

10/2
仰臥起坐x30
左右x60

10/1
玩球約十幾分鐘吧..因為下雨

9/30
伏地挺身x20
仰臥起坐x40
左右x60回

9/29
挑球x400
帶球若干

9/27

練習賽心得

被那些球感好的路人慘電~ 嘖嘖!! 很難不氣餒，因為練球也有段日子了，但還是看不到什麼成效。
防守方面還算不錯啦(我說我)但也有可能是對方踢得很輕鬆，而我比較認真的在防守方面，所以左腳現在又多了幾處瘀青，所以對方偶而會被我守住，所以....。只是呢，如果隊友沒有防守意識，那真的就只是踢PLAY而已，因為每次都被以多打少，單憑一兩個人根本不可能守得住(守得住那叫對手放槍...) 既然如此，防守方面也只能講講one on one的情況，其他沒什麼參考價值。

進攻方面呢...........我也只有在前面逼搶的時候，能拿到幾個很勉強的機會，有系統的組織進攻根本打不起來。現在想想，真的是基本功不穩，對方稍微壓上來一點，就頻頻掉球，面對面的傳球都會傳不好，這樣要怎麼組織啦! 所以，只能打非常簡單的套路
譬如說..傳到邊路做一個簡單的二過一或者直接走底線。但像這樣也很難做出來.. 我不是很確定問題癥結點在哪，但我覺得除了基本工不夠紮實以外，還有就是隊伍的整體性不足。

打野團當然會有這個問題~有人不防守~有人又不上前~簡單說就是分工不清，沒有默契。很可惜的是，不止野團會這樣，就是跟自己球隊一起踢也會這樣...
這其實比自己的球技遇到瓶頸更令人沮喪，因為都一起踢球這麼久了，大家卻沒有更為熟悉彼此，真的是很可惜阿。

PS:有練挑球有差喔~~ 繼續加油吧

9/26
挑球x200
帶球若干

9/25

寫一下今日奧賽心得...

從日期來看就可以得知，我有多久沒有自主練習了@@! 果然沒有自主練習真的是LOW掉的開始，雖然這當中或多或少也有練球，但不同於之前頻繁的自主練習，對於球感還是能掌握的比較好。我想到之前JIMMY說的，我對於持球的習慣都是先以身體卡好位置再說，卡得到是很好啦，但就算卡得到其實也失去了機動性。更不要說卡不到位置的時候，別人便會帶球揚長而去，而你也很難第一時間回追。

我想改掉這習慣，想開始嘗試多些觸球的動作，而不是把球拿穩後，再傳出去。這是不是有點越級打怪了? 但是，如果不這麼做，當我習慣了卡位>傳出 這樣的固定模式，我想我便會淪為平庸，徹底變成一個絞肉機。如果想當一個組織者，雖然還有非常大的進步空間，但我真心想這麼做。那才是我想像中能感受到踢球樂趣的位置!像今天在中路不是被兩翼擠壓空間，就是根本沒人想把球傳給我..這代表了我不受隊友信任，那感覺真的很差!! 讓我非常沮喪..

 

雖然那有點任性，但希望可以再多一點讓我踢中中的位置。每次踢完我都感到悔恨，很多球處理不好，如果怎麼做會不會比較好...再給我一次機會! 當我心裡這麼OS的時候，比賽就結束了。不過又能怎麼樣呢，我就是技不如人...

所以接下來要進行特訓阿阿！！！

我不要在烙賽踢球了... =皿=

7/21

仰臥起坐 標準x60

7/20

仰臥起坐 標準x40 變體1x20
觸碰左右腳x20 抬腳x20

啞鈴 左右手各15

 

7/17

仰臥起坐 標準x50,變體1x20
觸碰左右腳 x20 抬腳x20

 

7/13

今天防守大概出了三次錯誤~ 事後回想，我是太過輕敵了，所以防守失位的比較嚴重。而且那比較不像站最後一條線的後衛踢法，比較像是防中，我不是站好位置，而是一直在抓對方的傳球路徑，抓得到是可以立刻打反擊，但沒斷到傳球的時候，後面一定全空，會造成大危機，這是必須斟酌的。

進攻的部分，空有想法卻做不好。納悶的是，我好像跟O3越來越無法配合，印象中相互傳球的次數屈指可數。這樣真糟糕阿! 不管怎樣，我最想助攻的對象還是O3。
and實在搞不懂阿沙榮的邏輯，他說他要過人時O3比較難過，那我比較好過嘍?(後面那句是我加的) 可是阿沙榮明明就有一個停扣過人過掉O3~~ O3的防守不是技術問題，而是觀念問題。就跟阿沙榮會問"要怎麼抄掉kamic的球"這種蠢問題一樣，他們都以為讓對方持球是很糟糕的事情，所以要立刻把球搶走，但其實讓對方持球並沒有那麼糟糕。真正糟糕的是你讓對方舒服的拿球，愜意地找傳球對象或者射門。真正糟糕的是你以為你可以搶到球，卻讓對方長驅直入，間接迫害其他你的隊友。

想想one on one的時候就知道，你絕對不可能立刻衝上去搶球，因為只要一失誤，後面就是空門。然後再想想，我們跟別隊友誼賽時，你能這樣搶到球嗎?? 所以重要性排序是這樣的，1.先站好位置 > 2.跟住對方 > 3.再決定要不要進行拼搶。通常最後的選擇都不用做(或者只在靠近己方球門、以及大禁區附近進行拼搶)，球就會回到我方了。因為只要不漏人，對方沒有好的選擇時，球都會傳不出去，射門也會被侷限住。

阿沙榮問說要怎麼搶到Kamic的球，好笑的點在於，他的觀念像是他如果可以練好這部分，那他就能搶到任何人的球。但是這可能嗎?

最後踢沒多久就受傷下場~心情很糟，尤其是我都已經想好進球的慶祝動作了~~ 身體健康真的是比所有事情還要重要一百萬倍阿..

7/5

練習心得

今天踢得不是很順~~ 好幾次接應隊友傳球，都停超遠直接送給對方。轉身也不流暢，所以每次攻勢經過我這，節奏都會亂掉。
不過防守守的還蠻爽的，只要隊友有意識幫我補另外一邊的位置，對方幾乎不會拿到什麼特別好的機會。

一進球:每次我沒有接好傳球，把球停遠，就等於間接用出Run with the ball：停到對方身後再去追球。雖然我不是故意的，但上次會內賽也用出這招!!代表並不是偶然阿阿阿!!這次用這招過了PS，感覺真爽XD 進球後我一直指自己的球衣~~那是獻給中華隊的意思(自以為

一助攻:那是一個空中球，掉在左路附近，落地的瞬間我打一個低平球傳中給Jimmy。其實那球我應該是傳不出去的，只是KK沒有上來跟我卡位，我就可以很愜意地調整步伐。後來想想，那記傳球的速度不夠快。但最終Jimmy還是進球了，那就不要在意小細節啦~~

結論:之後再加強一些系列動作的整體性~還有多些踩停球練習吧~~!!

6/29

原本想去福和橋(公館側)踢球的Q_Q 結果下了幾乎一整天的雨.. 而且腳好像有點拐到，乾脆休兵一天，在家裡做重訓。

啞鈴兩種動作各20下
仰臥起坐四種動作各20下~龍蝦x10

6/28

... 好久沒踢平地，好懷念之前在樹林踢球的感覺阿~~ 最近找一天回去重溫往日時光吧。

<<嘴砲時間>>
踢練習賽時，感覺上O3又陷入迷思了。我聽到他說沒人傳球給他，很想安慰他說"可能沒什麼默契吧。" 或者 "還是有傳啦，可是可能沒有傳好。"
O3自始至終都很在意這件事，就是"他跑位至空檔處，應該要有人立刻傳球給他" 不然就等於他白跑了，等於是在浪費體力。我不會具體說明這件事的矛盾..讓我們這麼想像吧：就算是自己持球，你很難把全部人的跑位都照顧到吧? 就算你都確認了每個人的跑位，球只有一顆，有時候傳給你，有時候不，在我看來是很正常的事情呀..

上述那些我的想法我沒有跟他溝通過，我想他大概聽不進去吧，不然也許他有他的顧慮，我沒有發現到。
and有些事情真的是要自己發現會比較好。

接下來講講阿榮(完全嘴砲模式!!
阿榮攻擊性很強，滿腦子想進攻~~(喂XD

昨天有跟他討論過一個概念，那就是"什麼時候該過人"。阿榮可以過人，也會過人，先不論成功機率，重點在於WHEN還有WHERE。
我看足球教學書有講到所謂防守三區跟進攻三區的概念，也就是把己方半場畫成三等份，歸類為防守三區。對方半場也畫分為三等份，稱為進攻三區。
大原則是在防守三區避免過人以及盤帶，進攻三區則鼓勵做出出人意料的進攻方式。

可是這個很淺顯的觀念，卻好像很少人理解。追根究底就是因為他們不理解這個大原則究竟所為何來。為什麼防守三區避免盤帶呢? 因為，就算是成功率80%的盤帶也意味著失分，對方只要掌握你的幾次失誤，就可以輕而易舉的拿到攻門機會。而在進攻三區則是剛好相反，就算是失敗率80%的過人也意味著成功，因為只要掌握了20%的機會，就可能收穫進球。

而我好像越來越習慣在中路拿球了，好怡然自得阿(?)不~~才不是那樣呢! 有了隊友的幫助我才比較好處理，因為他們都拉開空檔了。
不過雖然如此，有默契的配合卻是不多，通常都是很混亂的套路，莫名其妙地進攻。我覺得我跟O3的配合比起以前來說少的非常非常多..這真是糟糕阿~~

6/23

挑球x200

順便練些停帶射的連貫動作，有感覺自己比以往的球感還要好很多。雖然如此，在場上卻時常出現不知道接下來該怎麼做的情況.. Jimmy提到的斜向帶球是一個重點，不過需要有狗的幫忙(?)

6/22

仰臥起坐x70

6/21

星期二練球心得~

真妙~ 我完全不覺得自己跑位有比較改善~防守站位可能比較好啦 但進攻時 我總覺得我很多餘耶? 我還要繼續精進~~~
btw,那兩球進球真爽!!可是第一球其實是誤打誤撞 加上阿榮根本沒什麼防守~~所以進只是剛好而已啦~~但是腳背射門的練習還是有成果..感動捏!(泣
另一球好像是O3還是張軒在右路跟阿龍傳幾次球之後，橫傳給左邊的我，因為對方防守者都被吸引到右邊去，所以左邊的我前面蠻空的，於是我就直接射門~~

想不到打到側網進~~ 真開心阿~~XD 拎北好久沒有在練習賽進球啦~~~!!想當初剛接觸足球時，拎北可是想踢前鋒的阿阿阿~~~怎知越踢越後面，離球門越來越遠...

這一天的防守也很有效果，我起碼破壞對方攻勢有10球。這10球可不包括對方傳球失誤，把球直接傳給你那種球。而是對方帶球，我看準時機從一旁破壞出界外，或者是封堵禁區內的危機~~ 雖然後來有一球是我烏龍~但其實我還是干擾到對方的傳球了~~只是跟守門員反方向-.-!..

如果我可以跟一個老經驗後防來搭配，那應該會守的很爽。我可以衝上去干擾對方持球的前鋒，然後另一個後防再伺機補防。昨天只要對方持球時，因為受於壓力放慢速度或試圖想要做動作過人，我都會在那瞬間去破壞掉。隊友給對方的防守壓力對我來說非常有幫助~~

 

每個人的主張

有人說他踢球不是為了贏，我突然想起來我以前也說過類似的話。
但有沒有發現呢? 我在場上很拼命。這由我自己來說當然不準，但平心而論，我絕對不會踢的很省電，防守時就是要豁出去。所以我才會時常傷到別人。這可是在運動阿，運動你還不動起來，那何不乾脆在家裡打電動?!

但這也是有分的。有些人進攻起來就是特別帶勁，但防守時就敷衍了事。有些人是絞肉機，防守時毫不腳軟，但進攻卻又在一旁看戲。
我們都在找平衡點吧?

可是為了整個球隊 (不管當天你跟誰同隊......除非你極度討厭隊友..) 有些事就是該做。

我踢球不是為了贏，是為了快樂。天阿，我想騙誰?
每個人都想贏球，每個人都想表現，我又何嘗不是?  但贏球不是一切，進球不是一切，進攻也不是。

 

 

球隊，才是一切..

6/20

踢空中球接彈跳球 兩腳各20
腳外側 兩腳各30

挑球 x300

仰臥起坐x60

6/19

周日練球心得

一到球場就嚇到，草已經長的快可以藏屍體了!!搞屁阿!!
遂花了一個小時左右在除草(還有等人員陸續到齊) 當天熱的要命，練習還好，一比賽整個就虛脫。

Kamic隊跟阿明隊互相交換了幾個球員:阿龍換Jimmy，阿彥換O3。
雖然一開始有點沒頭緒，踢完一節之後，我覺得我還蠻喜歡這個換人的~ 這代表了我在中場負責的工作更為吃重。原本Jimmy跟Kamic兩個控球為主的球員在中場，我只要稍微靠後幫忙防守，然後把球交給他們就好了。現在雙核少一核，反而是攻擊意識比較強烈的阿龍跟阿彥換過來，那中中主要就變成我跟Kamic的天下了(誤

我要說的是，原本我可以躲在Jimmy跟Kamic身後，當一個影子。持球時間短，主要作用在輔助他們。
現在需要扛起中場大樑，把球往前推，這是一個挑戰，我喜歡。

當天比賽的感覺就是我屢屢跟Jimmy在中場較勁，我當然是趨於下風啦~~(廢話!!對方可是吉神耶!!
比較糟糕的是後防自家放火也就算了。(考慮到Jacky跟浩塵可能還沒什麼默契)主要是防守上的概念有所欠缺，我時常看到防守球員沒有站在敵方球員跟球門的中間。
這導致只要一接到傳球，敵方球員前面就是空蕩蕩的一片~~~直接面對我方門將...這也太歡樂了吧!?

 
防守方應無時無刻讓自己站在"敵方球員與己方球門這兩點所連的線上"

 

 
攻擊方:橘色 / 防守方:藍色 (注意後衛的位置)

像這樣沒有確實盯防的站位，還不如不要防守。因為那會讓隊友迷惑，搞不清楚到底要不要補位。如果你失位的很明顯，那隊友至少還知道你那邊放掉了。如果你只是站在那當木樁，隊友幫也不是，不幫也不是..真的很麻煩。

此外，浩塵跟極限真的有飛躍式的進步~~希望我也可以把中場練起來，加油加油!!

 

6/18

腳外側運球 兩腳 各10圈
混合 各五圈

大Z字型盤球 10趟
挑球x250

開高球 x10

練踩單車x若干

6/17

仰臥起坐，6種動作各20=120

6/16

Q:練太多固定的東西。

A:其實我是想基本功練紮實一點，再來練些花招。我的哲學是，如果連基本的傳接都可能失誤，那麼就不要想試著做些花俏的假動作。這只是我的價值觀。當然，不可否認的是，假動作的確有它的必要。以後我會在基礎練習後，多些自由度高的練習 :) 希望有機會可以耍耍帥(疑?
- - -

腳內側踢空中球 左右腳各20
牆壁傳球 左右腳各50
腳外側傳球 左右腳各40
腳背停球 左右腳各20
拉球之阿殺布魯x若干

挑球x150

昨天在樓下練球，還有個特別的心得。那是我一直以來的毛病:我太在意別人的眼光了。在練球的地方三不五時會有人牽摩托車，或者站在那邊聊天。
心裡OS:趕快滾好不好~~

我真是焦慮阿! 星期二踢球也是~~不知道在焦慮什麼。
我想我是意識到了___，所以防守才會特別兇猛。我那些什麼"明明就可以守得住阿"或者"我們持球比不應該輸這麼多的"不然就是"比賽要有態度!"的說法，其實都是在掩飾我焦慮的心情。我完全背離了初衷，對不起。

我只想快樂踢球，我不想贏，不想只有贏。

6/6

跑五圈 走三圈~

6/3

朋友陪練:用角標標出一個正方型的區域，然後在裡面控球，另一人壓迫防守。
我覺得這個練習蠻有效果的~ 有時候不是非得往球門的方向運球，往回帶或控球，試著做出更多選擇。

練停球~
最後O3也來了，就練練二過一。

6/2

練挑球x300下

6/1

練挑球x1 hours

5/31

星期二練球心得

我大概傳丟and傳不好有五球左右。
這數字好像沒有很誇張，但這其實代表了皮球經過我之後，就直接把球權送給對方了。送給對方五次球耶!(可能還更多)這就像是我明明是個弱書生還硬要說:嘿，我先讓你打個五拳。

失誤1:傳到隊友身後。

失誤2:傳太大力。 

如果我要站中場，不管打什麼戰術，中場都一定會成為過渡點，如果球不能從我這邊再過渡到下一位球員，那根本沒辦法進攻。
明大人說我要想辦法改善這一點，在高張力的比賽中還能保持表現。要怎麼做呢??我需要好好想一想。

kamic則是很貼心的稱讚了我昨天最後那一次直接射門踢飛。欸?為什麼踢飛還可以稱讚? 可是經他這麼一說，我才有點感觸。
我想我就是太強求表現了，而這個表現又是病態的，不是一直想進攻耍帥或得分的表現，而是不想出錯的表現，不想讓隊友感到不適。Jimmy曾說我把自己定位成:功能型球員，我覺得無妨阿，如果能幫助球隊運轉，那也會是一個很重要的角色。

可是這樣的想法根深蒂固之後，像昨天，幾次傳到隊友身後的傳球，或太大力的傳球，都是因為我只有一個想法:趕快把球傳出去!! 私以為如果我要控，我應該是可以控得住的。但是只要一看到隊友在跑、隊友在喊"傳球阿!" 我就會莫名地慌亂...

重點是，在我跟隊友跟整隻球隊中找到平衡嗎?

 

 

...幸好還是有傳出一次好球...(自我安慰

5/30

帶球 6mx10

腳內側踢空中球x20(兩腳)
大腿停球後回傳x20(兩腳)
胸停後回傳x20
頭球x30
停半空球x15

接下來跟朋友練1v1

6:3勝利!!

5/29

跟O3還有一位友人去運動公園傳傳球，玩玩挑球遊戲，最後練one on one。
晚上朋友到我家樓下幫練

腳內側踢空中球x20(兩腳)
腳背踢空中球x20(兩腳)
大腿停球後回傳x20
頭球x50

5/26

跑四圈，一圈約2分半。
用這樣的速度跑果然很累@@雖然是因為下雨才沒繼續跑，但就算繼續跑大概也只能再跑一圈.. 之後要用走的休息一下。

嘖嘖!!

5/25

原本想去跑步，但正準備出門就看到外面在飄雨。
其實沒有下很久，但因為上班時搬很多東西，腳有點痛._. 所以就沒去跑步(抖

仰臥起坐x60左右。
對牆壁中距離 大力傳球 左右腳各50。

 

5/24
練球心得

嗯~~常斌就是人太好了(疑?

當然他的戰術絕對是有價值，也可以說是實用的，只是等級不同。
我們目前還沒有到可以實行戰術的等級，一些基本的傳接都做不好了，只能一股腦地往前。如果隊中有控球高手可能會好一些，由他來組織，其他人圍繞著他來打，那就會看起來比較有系統(看起來啦)。以昨天的陣容:浩塵、西歐克、阿榮、我、Kamic還有常斌..再怎麼打(我無意冒犯)球只要經過西歐克或浩塵就會被斷掉。這是以機率來算~我不是說他們踢不好的意思(越描越黑?)我自己也會被斷~大家都會被斷~~~><
我自己也沒信心打好常斌說的戰術了，我只要求自己做好基本功..那更別提西歐克跟浩塵的經驗更不足，要他們在做好基本動作之餘還要思考戰術層面的問題，只會更混亂而已。

不過跟常斌這樣的人一隊，還是覺得很棒。鮮少有人會這樣熱心地討論踢球的話題..很專注很單純，而且常斌不會責怪別人，只會看到美好的一面XDDD

自己踢球的過程...嗯嗯...也沒什麼好說的啦XD
被黃色路人靠速度硬吃了好幾次~~我轉身果然很慢耶，而且我自己知道我下腳不夠準也不夠快，導致我都只是跟住人而已。如果對方知道這一點，反覆用速度打我這邊，我很快就崩潰了。雖然後來有守住幾次危機，但我一點也不高興阿囧，實在有點想進路人隊一球，不管是我們這隊的誰進都可以阿阿阿..!!可惜守住之後反擊，明明前面以多打少，卻還是沒辦法有機會。

那個黃色路人囂張個屁啊!!!!

 

球感略微上升~~繼續加油..!!

5/23

腳內側互傳x200
踩球x200
踢牆壁x50左右(因為開始下雨，平底鞋會打滑)

- - -

週日踢球心得

噫呀!!!這樣下去不行唷._.
雖然週日好像都我們這邊在進攻，但還是踢得很亂阿! 而且因為後防有Jacky跟史壯坐陣~ 整個很穩定。但假如是會內賽，不管後衛是放小馬配阿傑還是阿傑配浩塵，都需要中場回去協防。這麼一來前場的壓制力勢必減少，陣形就會回縮，變成一個無中場的陣形。陣形一回縮，就會導致反擊打不出去，而一直被壓著打的情況..

看看對面的後衛有誰? 光是史壯跟阿明這兩位就嚇鼠人啦!!~~還有阿曜跟小陳等，可以勝任後防或前場的球員。
若是比賽被牽制，造成前鋒孤立無援，倒不如索性打起完全的防守反擊。而重點就是，我一定要練起來~~中場的過渡能力~~!! 這樣中間就有三名球員可以互相換位:Jimmy跟Kamic還有我，然後再讓O3去衝鋒。

加油加油~~

5/19

腳內側互傳x200
踩球x200
挑球x50
與牆壁對傳..x100多

 

5/18

朋友陪練

左腳內側踢空中球x20 右腳x20

大腿停球後傳回 左腳x20 右腳x10

頭球x30
叫朋友丟有點威力的直球 我練習停球x20左右

玩1v1~
心得:好像要時常練一下1v1，當然前提是一般的基礎練習是必不可少。
在1v1的練習上，可以嘗試靈活應用那些基礎練習，這會加深基礎練習的印象，也能知道自己哪些地方欠缺~

 

5/17

昨天練習時屢屢用出Run with the ball技能!!(大驚
聽起來很屌，但其實是控不穩，把球往前踢再去追球的意思XD

小場的防守模式我已經很習慣了，但7人制的空間有所差異，這一點不知道要如何改進，畢竟我踢七人場的經驗很少。

除此之外，想要學習如何鏟球。有許多球我覺得只差一步就能破壞掉了，若是學會鏟球，再算上平常的防守站位，別人想要過人會更有難度。
對防守比較有心得後，看到別人被過，心裡總覺得五味雜陳...

5/16

腳內側互傳300(+50嘗試不看球)
對牆壁傳，左右腳各100

因為下雨，又穿著舊的平底鞋很怕跌倒...阿門。

5/10

常斌說我視野不夠 哭哭 我自己是覺得 昨天那樣打 當我拿到球時根本不太能回傳 因為都不是組織過來的 而是截到對方的球，隊友第一時間傳給我，這個時候對方的球員都還在我方半場，跟我們的後衛站在一起(來不及回去)這時我怎麼可能再回傳呢? 當然就是先往前推進嘍。不管是阿傑還是浩塵都還沒有上來支援，成為傳球點的習慣(當然我自己也是XD)常斌是有，但可能反擊太快來不及跟上。所以我只能找阿榮.. 哭哭

可惜昨天看那臉色發白的阿榮(他說他這兩天都只睡四個小時)，他接不到球我也不怪他。畢竟我有太多球都傳太大力了，而就算有些大家覺得可以接到的球，他沒有接到，我也覺得是我不應該放這麼前面，我在X跟△的傳球中還是做不出最好的選項。這一點倒沒錯，但真的是視野的問題嗎? 我也有一球從左邊轉移給右路的常斌還不錯阿~~(崩潰

昨天還發現我不適合打單前鋒。（目前隊上好像幾乎沒有單前鋒類型的球員
阿榮去當守門員的時候，我一個人在前面跟jacky搭，就整個沒有火力了。印象中是沒有射門~~ 拿球推進也沒辦法。阿榮雖然不夠穩定(僅說昨天的狀況)但打打游擊還是不錯的，這並不是說jacky比較不好，(要說不好，當然我比較不好啦~)應該是位置，或是說進攻/防守的意識問題。

意思就是你把自己定位在哪?

這邊先不講技術，講意識。
像阿榮就很明顯，是十足的進攻球員。這要怎麼判定?譬如說你要判定他是不是進攻球員，只要看他的防守意識是不是高於進攻意識就知道。我時常看到有人一對一的防守很OK，但補位或者站位都明顯心不在焉，那不是技術問題，而是一直在想要怎麼進攻。
印象最深刻就是有一次，對方要手拋球，明明某個區域站著對方的人，那是你要負責盯防的人，但你卻站在他的"前面"，那他一拋球過你，那個場內的人一接到球轉身就直接以多打少，這樣就是防守意識不足，可以歸類為進攻球員。

防守意識不足並不是問題，而要看把球員放在什麼位置。進攻型球員就讓他進攻，發揮得宜還能把對方陣容推回去，減少己方防守壓力，那也算另一種防守。
大家都覺得進攻很帥，是啦，沒有人是為了防守來踢球的，每個人都想過癮，得分! 多歡樂阿!! 但球隊必須建構在一種平衡上，只要有人失衡，在那個位置上沒做到該位置要做的事，球隊就會當機。

嘖嘖...!!

 

這次有多次傳球太過大力~~ 看來腳變有力了(誤
傳球的分寸跟控帶球後再傳球的切換，還是很不協調~~ 這點要加強球感的熟悉。而且我的過人明顯是前場過人0.0
在後場拿球我會超ㄘㄨㄚˋ~ 還是慢慢來吧.. 原本的菜單繼續

5/9

履行祭品諾言~今天跑了10圈，不過後來才知道速度放很慢。
我沒有記時，只是粗略的印象，一圈大概跑了4分鐘多。下次要真的來計時~

我很訝異這次能跑完10圈，大概一年前我跑個三圈就快死了.. 雖然體力還可以跑，但是小腿的部分會痠到不能再跑。
因為明天要踢球，所以今天只跑10圈。但跑完10圈後，我覺得自己還可以跑~~ 這也跟之前差太多了吧?
btw,還欠10圈~~

5/8

拉朋友陪我練球
基礎的他拋球我接 因為是隨機 所以還蠻難的XD..
腳內側踢空中球 約20下
大腿停球>腳內側踢 約20下
頭球 約10下

左右腳內側互傳球x200
左右腳踩球x200
跟朋友一起玩挑球x50左右

然後傳球傳了幾十分鐘

接下來跟他練one on one
一對一時 我還蠻敢持球的阿XD 不知道為什麼在球隊上，只要一拿到球都很急著趕快傳出去，我想是因為怕給別人造成困擾吧..雖然聽起來超像在找藉口的，但我真的很怕因為我持球太久，害別人不高興(什麼跟什麼啦XD!!

上面這段話我找到另一種解釋。

one on one 的時候沒有傳球這個選項，所以滿腦子就是想著怎麼過人跟把球控穩。這樣反而讓事情簡單了。
如果技術還不夠協調，在"傳球"跟"過人"的選項中要做出適當的選擇，除此之外還要"傳出好球"，"過人成功"... 這不是用嘴巴說說這麼簡單的阿Q口Q

另外練長傳 約10次。

5/6

雖然我哥明天訂婚，親戚一個個來拜訪討論細節，搞到很晚，但還是要練一下~~加減摸一下球都會有幫助滴!!
挑球x200 <= 沒fu~ 挑球的球感好low~~
左右腳內側互傳球x200 <=個人感覺~這是很有效果的熱身，以後都以這個作為起頭吧。

5/5

室內..大腿X球(?)左右腳各30下

腳內側傳球(右腳為主)150下
腳內側傳空中球 左右各15下(側身) 15下(正面)
腳背左右腳 各10下吧
Rivaldo Triangle 50下 <=右腳拉球至身後 再用左腳拉回右邊
帶球 15公尺左右 x10次

補一下前天的：
啞鈴各式動作(四種)各20下左右。
伏地挺身x20
仰臥起坐x50 小幅度x20 左右舉腿x10

- - - - -

擷取一些阿明提醒的重點

帶球時第一腳用力過大，導致球離自己太遠。(改善方法:像跑步般帶球，但是練習用固定腳"推球"，並且習慣各種速度帶球的力道控制。)
中場不會控球 不會射門。(改善方法:練習控球 以及 長距離射門跟大腿肌力。)

5/4練球心得

今天沒踢多久就閃人。

 

因為，如果再不閃人，我怕自己控制不住，那場面恐怕就不太好看了。以上講得好像很兇狠，但其實是怕自己難堪。
我在意的癥結點跟大家不同，不是什麼踢球太粗啦、踢球風格是很愛自幹啦、囉哩叭縮一直在意比賽細節啦~~  那些我都不太在意，或者說，在意歸在意，那並不是一種根本性的問題。既然不是根本性問題，轉換個心態就不是問題了。

什麼意思? 我自己定義是這樣。
踢球太粗？那除非都講好這個場地只規定動作相對收斂的人來踢，如果不，那麼你就得去習慣各種踢球風格。在我來看，只要不是惡意傷人，都在容許範圍內。(我們不也看足球比賽，那些我們支持的球隊用一些技術犯規阻止對方進攻嗎?)
愛自幹? 那正好，大家一起來自幹。看技術好的人自幹也是很享受的事阿~~
囉嗦? 你大可不要聽嘛~ 用進球讓對方閉嘴是最爽的事了。

那麼，我到底在意什麼?... 

 

 

 

- - - 以下開放大怒灌 - - -

我在意的是~~ 操你媽的!!請不要用嘴巴踢球!!!

拿出你的態度好嗎?? 不要一副大家都要為你服務的姿態，請問你是哪位啊?? 如果你很拼命，攻守兩端都覆蓋了，那我佩服，你的話或許我還會聽進去。
但你他媽的控球有比別人穩嗎? 傳球有比別人好嗎??體力有比別人好嗎??? 因為你很愛進攻，大家讓你打進攻位置，那是因為你"想"，並不是因為你擅長耶!!!!! 真正能打那個位置的人大有人在阿!!!! 那你何德何能站在隊伍前面時，還跟犧牲自己的隊友們靠北，說他們沒有按照你要的方式踢球????

現在越來越覺得前鋒是個受到"最多恩惠"的位置，看漫畫黃金右腳也有相關橋段：原本踢前鋒的人因為正選中場受傷，所以改踢中場，一挪到中場的位置後，他才發現，原來以前的他收到太多太多"恩惠"了。中場要怎麼樣呢? 要防守，要守得好喔，要當後衛前方的屏障。要做橋梁唷，要聯繫攻守兩端，在中場進行過渡。要進攻唷，當整個陣型往前推，中場要壓上做為另一個進攻點唷。阿...阿前鋒呢? 基本上只要等球，然後想著怎麼進球就好了。

球隊獲勝時得到最多讚美的也是前鋒，還真是他媽的收到最多恩惠的位置，我整個超不齒。

 

我想在我仍耿耿於懷之前，我還是自主練習為主吧...

4/26練球心得

請原諒我中場帶球一直掉，不過我卻不覺得懊惱..不對，不是這樣說。我是有點挫敗，但卻因為挑戰而感到興奮。唯一不好意思的就是讓後防疲於奔命吧?
我真的要加強踩球跟盤球練習，有些很基本的動作怎麼在場上一帶，球就跑得老遠(怒
但那也是我在揣摩一些動作的關係，漸漸地我覺得可以做出動作來表現出我心理的想法，而不是我想這麼踢，卻踢成另一種方式。雖然進攻或者防守端聯繫不上，但還是感到欣慰。現在的想法改變成 我想再試一次!! 我要反覆去試!!! 試到成功為止!!!

昨天沒有傳給阿榮好球，真的感到很愧疚，我要繼續加油，成為中場發電機!!!

 

4/25

有練有差!!

[One person]
打凌空球 左右腳各20
大腿觸球 左右腳各30
停高球 腳背卸球 左右腳各20
腳底停球+控制方向 左右腳各20
對牆壁踢 沒有計次數

後來來了個朋友幫我練。
[Two person]
腳內側打凌空球 左右各20
大腿停球後空中腳內側回傳 左右各20
胸停後空中回傳 左右各20
隨機 約30

有人幫練真的很有效果~~ 朋友丟球給我踢，我幾乎都不用動，一直揣摩球感就好了(揪感心~~

- - -

FBR 1:3 EEK
其實沒做甚麼心理建設 咕哇~~~現在才要找台階下會太晚嗎?
話說如果比賽真要踢某個位置，似乎應該針對該位置的需求練習才是..但不管是去樹林 還是福和橋下 我都很少踢後衛阿..一整個心態不對勁。

真的很想戰勝這個心魔Q口Q

上場前阿明說 他相信我的防守能力比他還好..我真是感動的想哭!!
不知道他說這句話是為了把我真正拱上後衛的位置，還是純粹想勉勵我..不管怎樣我都覺得如雷灌頂
以身體對抗來說，我可能還不錯~但其實也沒經受過怎樣的挑戰(虛名而已啦~~38~~) 在我看來，我欠缺的還是球感..再來是經驗。
經驗沒辦法勉強，畢竟要日積月累才算是經驗。但球感來說，我經常在處理球或者防守時，做出很不恰當的處理... 這也是我覺得我不能踢後衛的原因

於是乎，我一上場就送給對方一個禁區邊緣的自由球，裁判鳴哨時我心想"慘了，該不會是罰12碼吧?!" 幸好不是，但對方還是罰進了。
讓我覺得欣慰的是，居然沒有人怪我犯規.. 真感動。

 

 

4/23
10個盤子練盤球 左腳10趟 右腳10趟
大Z字型盤球 8趟
練腳背射門 大概左右腳各10次吧... 練得好少喔(汗|||

訓練菜單

目標：控球強化
盤球過10個盤子（左右腳內側各10次來回 + 交互使用左右腳內側各10次來回。）
踩球過5個盤子（左右腳踩球搭配拉球。）
快速運球過3個盤子（盤子排三角形，以快速運球方式通過。）

特殊動作:____ (待填入

- - -

會內賽在即，自己訂的目標是強化控球~最近要來練一下盤子嘍!!

會內賽名單出爐

Kamic組

背號	暱稱
1	小MA
2	Kamic
4	浩塵
9	光泉鮮乳
11	常斌
13	阿傑
14	極限
27	jimmy
30	O3

VS

阿明組

背號	暱稱
3	Strong
5	阿明
8	阿耀
10	阿彥
12	阿龍
15	小陳
20	DoMo
23	阿榮

 

 

4/18

練挑球，大概50次(共100下)左右。接著練腳背傳球(or射門?)熟悉使用腳背的出腳姿勢。

4/17

在樓下對牆壁練傳，左右腳各100多下吧。現在右腳跟左腳的同步率越來越高了~~下次要來練大腳。

4/12

週二練球日~
繼Jimmy在論壇上發難..阿不是! 是貼出一篇用心良苦的苦口婆心諄諄教誨之後，我懷著忐忑的心前往福和橋下球場。這怎麼可能? 雖然有點誇張，但我的確在想球場的氣氛會不會有所改變。

好像有改變，也好像沒有。隊內練習賽時Jimmy可是噴發出120%的男子氣概，認真的人果然最帥阿!!

我對自己練習賽時的防守還挺滿意的，但我也知道另一邊的實力有落差，參考價值不高。但就算如此，也不能給對方絲毫機會，因為足球是一不小心就會被弱隊爆冷的(疑?
如果我控球更穩一點的話，要我踢後衛也可以，把對手幹倒的時候很爽阿!! 但我控球實在不太好.. 很怕放火害到自己守門員。

Jimmy一直糾正我，要跟隊友要球，要喊出來，這跟我低調行事的風格實在是大相逕庭(大誤
我要努力改變這一點。還有，我越來越喜歡在中路拿球了，但如果跟高手過招，在中路持球的空間不可能像這一天這麼大.. 所以我處理球的方式要更為簡練。

結論是 沒有自主練習果然是很烙塞的事...



還有，阿明~~我對不起你Q_Q

4/11

FBR vs Tokka (友誼賽)

為什麼踢七人制的場地跟福和橋場地，兩種場地的表現會截然不同？

 

 

 

 

 

嗯... 因為控球時間不同?

Bingo!!正確答案！
七人制強調控球穩定(當然也強調跑位)。與之相比，七人制的一對一情形更為明顯。當你拿到球，你很難在第一時間就處理掉，不管你是要傳球還是要自幹，你都會面臨一個空窗期，這個期間是隊友跟你無法聯繫上的(就算要自幹也要有隊友幫忙拉開防守球員的注意力阿!)這個期間大概為時3秒左右，不過就算只有幾秒時間，也夠嗆的了。

你可能會問，這時候隊友在搞啥? 不趕快過來接應? 以七人制相對開闊的場地來說，當我送出一個中遠距離的傳球..的瞬間，要再跑位到下一個能夠接應的位置去，也差不多是3秒左右。好啦，別執著在3秒這個數字上了，那只是個概念，真正意義是你需要有單打獨幹的能力，至少要在對方衝上來的時候，你能夠應付。

福和橋場地因為較小，每個人的位置也就比較近，受到壓迫時，管他啥鳥的，往前踢就對了，說不定一不小心還變成妙傳哩!!但那是組織嗎? 那是NICE BALL嗎??? 你我心知肚明。

 

3/22

可惡 我發誓要把中場能力練起來= =
在中場控制比在前面衝鋒爽多了.. 當然也比後衛做苦力還HIGH。可是對體力、技術跟視野的要求也最高..

ˋ皿ˊ可惡!!!!!!!!

 

話說今天有一球射門好爽(雖然被小馬接住了)我很難形容那球是什麼動作XD 總之就是阿榮左路傳到門前，我被後衛盯住，球過來時我沒有停球，故意漏到另一腳..
一個180度轉身直接打門!!! 當場有Defoe上身的感覺阿阿阿!!(崩潰

 

3/20
FBR 2:5 老晨光

正選：守門員Kamic、左後衛小馬、中後衛史壯、右後衛阿強、左中場阿光、中中阿龍、右中O3。
換人：(時間只是初略印象，有誤請指正)25min左右O3下，小陳上。幾乎同一時間史壯抽筋，史壯下，阿彥上。陣型改變的地方為，小陳打左中、阿彥打中中、阿龍打右中，阿光回來打中衛。

因為人手不夠，所以只能借由跟守門員換來節省體力..下半場小馬打守門員，Kamic打左中，小陳回來打左後衛。約過了10分鐘左右，DOMO上，換下阿傑。DOMO踢左前，Kamic回來踢右後...(天阿有夠亂的XDDDD)

進球:阿彥、Kamic

心得:喔喔喔在中場拿球好歡樂喔!! 我要加強控球能力啦!! 我要向威脅兒看齊Q口Q

3/15
星期二踢球
球隊最近來了幾個新人.. 當下就有"阿~~年輕真好"的感覺。因為他們衝來衝去的，一會兒在後防，一會直接帶球殺到前面去。衝勁是年輕人的資本，這樣很好。
只是呢，慢慢成長後，對於站位比較有心得(跑位還不太會)就覺得這樣盲目的跑動干擾了整個隊伍的陣型。例如，當我在防守一個人，某A從前方跑回來跟他搶球。這時我是要放棄盯防，改去守別人，還是跟這兩人保持距離，看一下情況再說?

那天我都會看一下情況..

因為那個衝回來的某A，防守的站位不太準確。一般來說，進攻球員從前面跑回來防守，基本上不是用偷的把球偷走，就是應該要把身體擺在敵方持球球員跟我方球門的中間，這才能有效防守，緩減對方進攻速度。可是某A都沒有做到，他沒有立刻把球偷走，反而是陷入糾纏，跟持球球員攪和在一起。站位也不是擋在球門跟敵方的中間，這樣對方一個擺脫、轉向就能直奔球門而去。或者，乾脆不要擺脫好了，反正你也沒擋在球門前，這樣等於他可以直接射門..那威脅會有多大!?

所以我如果立刻去盯別人..就會看到某A被擺脫，對方形成空檔，能帶能射又能看我是否補防再傳。..當下就有種被自己人欺騙的感覺。

建議是~(也對自己建議)
1.跑回來防守的進攻球員一定要有效率的破壞。如果守不下來，又浪費體力，前方還少一個支點..等於什麼好處也沒撈到，慎之!!
2.聰明的補防:回來協防的進攻球員未必要防守對方的持球球員，可以跟在沒人盯防的球員附近，讓對方的持球球員少一個傳球點。
3.可以用喊的來分工~"這我守!!你去中間!!" 講出來就不會出現誤會，避免出現"兩個人盯同一人，讓另一人完全沒有人盯防"的窘境發生。

 

自我訓練空白了很久..這當中多少也是有練習的啦><..接下來想一併把畫圖的練習記錄起來 (GO!GO!GO!!

3/9
仰臥起坐兩種動作共60。

3/7
畫圖:女+龍的練習一直畫不完，決定個日期就要完成~不然一修再修，此恨綿綿無絕期。
啞鈴三種動作各15、仰臥起坐四種動作各25。

 

最近開始在樓下的空地對牆壁練習傳球，主要是想把右腳的球感練熟悉一點。以往從右路突破要下底，都會傳出烙賽球..

11/7
仰臥起坐、啞鈴..

11/4
仰臥起坐、啞鈴..

10/26
仰臥起坐x50 小幅度x20 啞鈴左右手各20

10/24
仰臥起坐x30 小幅度x30 伏地挺身x10+10+10

10/14
跑3圈(400mx3)起立蹲下x30、啞鈴4種姿勢左右手各10下

10/13
伏地挺身20+10、仰臥起坐(各種怪姿勢)x70左右

10/5
運動公園跑四圈走一圈，兩天下來腳有點抽筋，隔天會痠痛!(有效/_\

10/4
運動公園跑四圈走三圈 回家爬樓梯(9F)

9/26
呼拉圈10min、仰臥起坐x30

9/23
仰臥起坐x50 舉腳x20 上身x30

其實這中間多少都有做..但沒記起來

9/5
仰臥起坐x50、起立蹲下x25。

9/4
在清水跟版友踢好玩(?

9/2
啞鈴x20、仰臥起坐x50、起立蹲下x30。

9/1
啞鈴雙手各20下，仰臥起坐50下。

8/28
下午3:00到5:30在清水中學跟網友練習賽。
心得:中路拿球還是很不穩當，大概是球感的問題吧!!也許要增加"帶+傳"的練習。

8/26
8:20 - 10:30，跟西歐客練球。
心得:過人的重點1.速度硬吃 2.變向。另外，我接球要更柔軟一點，有時候會太僵硬了，做不了接續動作。

8/25
右腳對牆壁傳球 20min左右
心得:有fu~ 但先不要急著練吊球:D 我看除了練傳球，帶球也要練一下..! btw,樓下的跳舞團真討厭